1 минута, чтобы улучшить жизнь
Тебе нужна всего 1 минута, чтобы улучшить жизнь
{и больше не говори мне, что у тебя нет времени}
У большинства людей не получается улучшить свою жизнь и достичь желаемых результатов, не потому что они ленивы,
а потому что они хотят много и сразу.
Не постепенное снижение веса, а -10 кг за месяц и -15 см в талии! При этом сразу в спортзал на 2-3 часа! Ну чтоб наверняка…
Они не хотят планомерное увеличение доходов без откатов на 20-30% ежемесячно, а хотят сразу с планки 50К в месяц запрыгнуть на уровень “миллион” через 3-6 месяцев.
Их не устраивает, что предназначение – это Путь, и на этом пути есть свои сложности и препятствия. В их картине мира, если это Предназначение – то должно быть все просто, легко, сразу тебя должны и обязаны признать тысячи, при этом приклоняться твоей мудрости и охрененности и конечно же осыпАть тебя златом и серебром 24/7.
Вчера у многих прокатилась очередная волна того самого:
“Попытка начать реализацию грандиозных планов с понедельника”.
Ну что, признавайся, какой раз ты начинаешь, а потом забрасываешь?
И не важно с понедельника, с 1 числа нового месяца или с Нового года.
Раньше я сама очень многое начинала и через какое-то время все-таки бросала, потому что большие планы “захватить мир” шли вразрез с текущим графиком важных и необходимых дел, которые надо делать сегодня и сейчас.
В этом посте я хочу рассказать тебе (или напомнить) про классную японскую методику – Кайдзен. У слова Кайдзен несколько вариантов перевода, но основной смысл – “непрерывное улучшение”.
Кайдзен – это принцип улучшения жизни за 1 минуту. Основная идея метода – делать маленькие шаги в нужном направлении, которые со временем помогут получить большие и значимые улучшения.
Как использовать принцип Кайдзен для улучшения в жизни?
1) Определи сферу жизни, которая требует улучшения.
2) Пропиши свою точку А и желаемую цель – точку В.
3) Определи какое маленькое действие всего на 1 минуту в день поможет тебе начать двигаться к твоей цели.
4) Японцы рекомендуют выбрать точное время повторения, в которое ты будешь делать выбранное действие в течение 1 минуты. (Я предпочитаю спонтанное планирование и, как альтернативу, предлагаю выбрать тебе удобный интервал времени).
Например: точное время 14:00, комфортный и удобный интервал для выполнения с 18:00 до 20:00.
5) Выполняй выбранное действие на протяжении 2-3 недель.
6) Постепенно увеличивай время от 1 минуты до комфортных 3-5 минут, и продолжай еще 2-3 недели.
7) Если необходимо, добавляй новые действия по 1 минуте или увеличь интервал до такого, который тебе будет действительно необходим, чтобы достичь точку В.
Кто-то сейчас точно начнет возмущаться: “Ну вот, обещала одну минуту, а предлагаешь потом увеличить.” Не я предлагаю, а методика Кайдзен рекомендует так сделать.
Минутным действием, которое ты делаешь каждый день, ты снижаешь свое сопротивление, плюс получаешь бонусом прокачку своей уверенности: “Я могу!”, “У меня получается!”, “Каждый день я немного ближе к своей цели!” – и вот это очень важно.
А дальше, ты вправе оставить темп одной минуты, если тебя устраивает скорость движения к цели. А если нет – давай будем взрослыми людьми, и все-таки признаем, что чем масштабнее цель, тем больше времени, энергии и сил она потребует.
Теперь ты смело можешь сказать, что у тебя точно достаточно времени и сил на жизненные перемены. Потому что ты можешь начать улучшать свою жизнь всего за 1 минуту.
